불편한 직장 동료 대하는 법

하루의 반을 보내는 회사에서 불편한 동료와 지내는 건 힘든 일이다. 익명의 누군가가 보낸 사연을 통해 적절한 심리 해결법을 알아보자.

불편한 직장 동료 대하는 법

 

고민 내용

 

전반적으로 제 삶을 돌아보면 늘 저를 축복받은 행복한 삶이었습니다. 저는 평화를 사랑합니다. 하지만 현재 부정적이고 수다스러운데다 서로 사이가 나쁜 두 명과 함께 일합니다. 그들과 같이 있으면 나쁜 에너지가 전염되어 힘듭니다.

그들이 변하길 바라지만, 차도는 없어보이고..회사를 그만두고 싶지만 지금 당장은 일자리가 필요합니다. 제가 그들 밑에 안 들어가니, 그들 각각은 나를 방해하기까지 합니다. 이것은 3년 동안 계속되고 있어요. 내가 만난 최악의 사람들입니다. 왜 하필 내가 이런 일을 겪어야 할까요? (익명의 회사원C)

 

상담 내용

그렇군요. 많이 힘드셨겠어요. 당신은 이 상황으로 시야가 좁아진데다 현재 좌절하고 있습니다. 두 여자와 함께 있을 때 느끼는 자신에 대한 혐오감, 불편함을 없애야한단 부담감에 인내심을 느끼는 것 같아요.

 

이런 감정에 대처하는 좋은 방법이 있습니다. 이것을 아예 다른 상황으로 바꾸는 대신, 초연함을 배울 수 있는 기회로 삼으세요. 하루 동안 긍정적인 경험을 할 수 있도록 하는거예요.

 

몇 가지 제안 드립니다 :

 

1. 비밀장소에서 답답함을 털어놓으세요

성당이든 내 방이든 은밀한 곳에 가서 답답함을 털어놓으세요. 아무도 당신의 말을 엿듣지 않는다면 비명을 질러도 괜찮습니다. 

 

2. 놓아버리세요

싫어하는 것도 신경쓰고 집착하는 것입니다. 동료에 대해 집착하지 마세요. 가능하다면 그들에게 한 순간도 생각하지 마십시오.

 

3. 다른 방법으로 물리적으로 해소해보세요

신발 바닥에 그들의 얼굴을 그립니다. 하루 종일 밟고 있다고 느껴보세요. (나는 이것이 유치하게 들릴 수 있다는 것을 알고 있지만, 이 기술은 매우 경험이 풍부한 정신과 의사가 추천하기도 했습니다)

4. 명상하세요

집에서 매일 시간을 내어 눈을 감고 중심을 찾으세요. 몇 분의 휴식은 당신이 자신의 마음 안으로 들어가 안정시키는 데 필요한 전부입니다.

5. 좋아하는 것에 집중하세요

하루에 최소 한 시간은 정말 좋아하는 사람을 만나거나 전화를 겁니다. 친구와 지속적으로 연락하는 것은 '행복을 연구하는 사람들'에 의해 매우 효과적인 것으로 입증되었습니다.

 

그리고 꽃꽂이, 그림 그리기, 소설책 읽기 등 내가 좋아하는 일에 집중하세요. 싫어하는 걸 없애기보다 좋아하는 걸 많이 해 덮어버린단 식으로 내 하루 중 한 부분을 좋아하는 것들로 채워봅시다.