번아웃 증후군 4가지

매우 열심히 일하는 게 좋아보이지만 초를 오래 태울수록 더 빨리 소진되는 것처럼 내 몸도 한계에 다다르게 된다. 전문가의 조언을 통해 현재 내가 번아웃증후군인지 확인해보자. 

 

번아웃 증후군 4가지

 

 

평소 하던 일에 배의 시간이 걸리고 무기력하다면 우울증이라고 생각할 수 있다. 그러나 우울증과 다른 문제인 번아웃증후군일 수 있다. 과학자들은 이 두 가지를 명백히 구분한다.

 

번아웃을 우울증과 혼동하고 항우울제나 요법으로만 해결한다면 고갈된 신체 및 호르몬 비축량을 회복하기 위해 수행해야 하는 행동 변화를 간과하게 된다. 이대로 방치하면 번아웃은 치명적일 수 있으니 번아웃에 대해 더 자세히 알아보자.

번아웃의 생물학

번아웃이란 특정 의학적 장애는 없지만 모든 의사는 장기간의 스트레스가 부정적인 결과를 가져온다고 말한다. 그 중 하나는 고 에너지 행동을 촉진하는 호르몬을 과도하게 자극하여 발생하는 부신 피로이다. 처음에는 멋진 느낌이 든다.

 

헤라클레스처럼 일할 수 있으며 아드레날린, 카페인 또는 곧은 의지력으로 피로를 보상한다. 그러나 결국에는 고 활동성 호르몬이 부족해진다. 속도를 높이려고 하면 속도가 느려진다. 질병, 기억 상실 및 사고가 성취를 대체한다. 번아웃 증상은 다음과 같다. 한 번 해당되는지 확인해보라.

 

1. 만성 피로
당신은 피로와 싸우기 위해 설탕과 카페인을 빨아들이고 있으며, 처방전 없이 살 수 있는 수면 보조제를 먹고 불쾌할 정도로 정신이 멍한 느낌이 들 수 있다.

2. 감정조절 실패
당신은 밤에 자지 못하고 깨어있어 생각이 날뛰고 잠을 갈망한다. 직장과 가정에서 당신은 성질을 부리거나 갑자기 우는 등 감정 조절을 못해 사람들을 괴롭힌다. 

 

3. 계속 할 수 있단 착각
당신은 끊임없는 성취 속에서 완전히 일하고 있다. 이렇게 영원히 할 수 있을 것 같다. 하지만 당신은 할 수 없다.

4. 건강 이상
당신은 통증을 느끼거나 체중 증가 또는 감소에 시달리고, 노트북 비밀번호나 자녀의 이름과 같은 것을 기억하기가 어렵다.

 

 

위 4가지를 현재 다 겪고있을 경우, 지금쯤 당신은 심장병이나 자가면역질환 등의 심각한 질병을 앓고 있거나 교통사고를 당했을 수 있다. 약간의 기능을 유지하기 위해 '당신은 단지 우울하다'고 믿는 정신과 의사에게 얻은 약에 의존해야 한다. 하지만 이런 상황이 지속될수록 건강을 잃는 것은 물론, 주변에선 아무도 당신을 좋아하지 않게 된다. 

현재 번아웃증후군을 겪고있다면 적당한 수면시간과 규칙적인 식습관, 충분한 휴식이 필요하다.